[...] łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tyg Nogi: Przysiad ze sztanga 4x Klatka: Wyciskanie na prostej 2x, Wyciskanie na skosie 2x Grzbiet: Drazek 2x szerokim [...]
[...] conajmniej 1g/kgmc tłuszczy. Przeciwskazania medyczne : Martwica kolan (właśnie to jest powodem braku siadów/MC w moim planie, po prostu nie mogę obciążać kolan) Zażywane suplementy : witaminy, minerały, kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio robiłem redukcje z planem push/ pull. A więc teraz przejdę do planu [...]
Wiek:19lat Wzrost: 183cm Waga: 65kg Staż: 5miesięcy z przerwami luźnego treningu bez większego przykładania się Typ: Ektomorfik Suplementy: Kreatyna+Dextroza Cel: masa i dobra sylwetka Plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę-3 serie(6-10 powt.) [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia w domu: lawka plaska/skos dol i gora: wyciag : gryf prosty : gryfy sztangielki: drazek do podciagania:stojaki pod sztange Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-12-17 16:53:20
[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: {masa},siła Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: wyżej opisane Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-06-17 18:20:31
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: 9 MIESIECY Uprawiane inne sporty: ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): LAWKA, STOJAKI, GORNY WYCIAG, DOLNY WYCIAG, BRAK DRĄŻKA :( Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] sztanga/sztangielki) :atlas , sztangielki, ławka ale nie regulowana Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak (miałem złamaą ręke ale już zwolnienie sie skończy) Zażywane suplementy : brak Cwiczyć będę pon-śr-pt A-B-A Nie chce ćwiczeń obciążających kręgosłup ze wzgledu na młody wiek. PS: wiem , że za młody, więc tego nie piszcie Z góry dzieki [...]
[...] cos pomoze to z gory dzieki!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: suchy miesien stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon, hmb, aminomax Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: . ilość [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy .Widzę jak powoli moje ciało się zmienia, ale ostatnio mam trochę zastój, mało kiedy czuje jakieś zakwasy :) Chciałbym wprowadzić trochę zmian. Cały czas jestem na redukcji i jeszcze trochę pewnie na niej będę. Zastanawiam się nad SPLITem. Wczoraj zrobiłem trening z plecami i bicepsem i muszę powiedzieć, że nie byłem w [...]
[...] 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 182` Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: łacznie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: akro,rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jedzenie z głową Przeciwskaznania medyczne: brak? Zażywane suplementy: cm3 OMG3
[...] a może dawno juz nam znane ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon2,hp,bsn noxplode Uprawiane inne sporty: rano zaprawa stosowane wcześniej spalacze : --------------------- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 10miech Uprawiane inne sporty: teraz tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany prosty, ławka prosta skos + -, drążek, półsztanga do wiosłowania, hantle, Dieta: jaja, ser, makaron,sałatki, owoce, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i bcca (jeśli planuję aeroby) Ostatnio przerabiany plan: fbw traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 90x8, MC 95x12, ławka prosta75x3 [...]
[...] sporty : bieganie, kolarstwo, rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Dieta : cukrzycow Przeciwskazania medyczne : cukrzyca, problem tzw. szewskiej klatki Zażywane suplementy : --
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x3kg, 2x10kg, gryf prosty, obciążenie. Dieta: Ograniczam węglowodany, a wcinam więcej proteiny. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna, gainer.
[...] pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono od fa napalm shot Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] i sila Staż treningowy na słowni: dopiero chce zaczac cwiczyc Uprawiane inne sporty: sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie prowadze diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: prosze o propozycje, do tej pory nie zazywalem zadnych suplememntow
